駿河区のヨガ教室　キレイと健康のためのリラックスヨガ

今日のヨガのテーマは、先週に引き続き『浄化・デトックス』‍♀️
先週行った＂カパラバディ呼吸法＂と＂顔だけライオンのポーズ＂に加えて、＂塩水を使った腸の浄化＂にも挑戦しました。
自律神経を整え、断食と同じ効果があるほど腸をリラックスさせてくれます。
レッスン終了後のみなさんのスッキリされた表情が印象的でした✨

  

今日のヨガのテーマは『浄化・デトックス』‍♀️

毒素排出に効果的な＂カパラバディ呼吸法＂も行いました。

花粉症やアレルギー性鼻炎、身体がだるいなどの症状を引き起こす毒素を排出する呼吸法として知られています。

＂カパラバディ＂は、サンスクリット語で、カパラ(頭蓋骨)、バーティ(輝く、知識)という意味を表す言葉からできています。直訳すると「輝く頭蓋骨」です。その名の通りカラダを輝くようにキレイに浄化する呼吸法としても知られています。

＂カパラバディ呼吸法＂を行うと、肺や横隔膜、腹筋を動かすため、血行がよくなり、気分がスッキリします。
また、インナーマッスルが鍛えられポッコリお腹引き締めにも効果があります。

※高血圧、心臓疾患、腰痛の酷い方は行わないで下さい。  

今日は、今年最初のヨガレッスン。

この1年を心地良く意識的に過ごしていくために、年のはじめに目標をかかげるサンカルパ瞑想もしました。

サンカルパとは「意思」「祈念」という意味があり、インドで古くから伝わる瞑想のテクニックです。

自分の内側まで入って自分の意思を明確にし、心身に浸透させる瞑想。

心とカラダをクリアな状態にして、自分がやりたいことだけではなく自分にとって本当に必要なことを感じ取りました。